13 बेस्ट शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय : Shukranu badhane ke gharelu upay

Shukranu badhane ke gharelu upay: पुरुषों के वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या और उनके प्रजनन क्षमता में सीधा संबंध है। Indira-IVF में छपे आर्टिकल के अनुसार पुरुष के प्रति मिलीलीटर वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या 15 मिलियन से अधिक होनी चाहिए। 15 मिलियन यानि 1.5 करोड़/ml से कम होने पर यह निश्चित रूप से चिंता की बात है। [अंत में दिए गए टिप्स जरूर पढ़ें]

पुरुष शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए अलग अलग दवाइयां जैसे अंग्रेजी दवाएं, पतंजलि, होमियोपैथी, का सेवन करते हैं। लेकिन कहीं न कहीं दवाइयों के साइड इफ़ेक्ट होते हैं इसलिए आज मैं बताने वाली हूँ शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय।

जी हाँ, आप सिर्फ कुछ घरेलू उपाय अपनाकर शुक्राणु बढ़ा सकते हैं और कम शुक्राणु होने की वजह से होने वाले अनेक पौरुष समस्याओं जैसे नपुंसकता, लो स्टैमिना (Low Stamina), इत्यादि से मुक्ति पा सकते हैं। जरुरी नहीं है कि आप सिर्फ नुकसानदायक दवाओं का ही सेवन करें।

यदि आप जानना चाहते हैं शुक्राणु कैसे बढ़ाएं या फिर स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं तो आर्टिकल को पूरा पढ़ें। क्यूंकि मैं आज आपको विस्तार से बताने वाली हूँ शुक्राणु और वीर्य बढ़ाने के घरेलू उपाय (virya badhane ke gharelu upay).

शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए

विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) के अनुसार एक स्वस्थ पुरुष वीर्य में प्रति मिलीलीटर कम से कम 1.5 करोड़ होनी चाहिए। इससे कम होने पर पुरुषों को बांझपन (Infertility) या निःसंतानता की शिकायत हो जाती है या फिर महिला गर्भधारण नहीं कर पाती है। 

हालाँकि सिर्फ कम शुक्राणु ही निःसंतानता के लिए जिम्मेदार होते हैं यह कहना गलत होगा, लेकिन शुक्राणु कम होने से फर्टिलाइजेशन के लिए जरुरी अच्छे शुक्राणु नहीं मिल पाते हैं। साथ ही शुक्राणुओं की गति और उनका आकार भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं।

कम शुक्राणुओं की संख्या (Low Sperm Count) ही है जिसे हम काबू में कर सकते हैं और बढ़ा सकते हैं, इसलिए आज मैं बता रही हूँ शुक्राणु कैसे बढ़ाएं।

शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय - Shukranu badhane ke gharelu upay

अधिकतर लोग स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए दवा का सेवन करते हैं जबकि शुक्राणुओं की संख्या सामान्य घरेलू उपाय कर के भी बढ़ाया जा सकता है। यदि आप जानना चाहते हैं घरेलू उपाय से शुक्राणु कैसे बढ़ाएं तो आर्टिकल ध्यान से पढ़ें।

यहाँ बताए गए शुक्राणु बढ़ाने के तरीके बिल्कुल सुरक्षित हैं, इसमें कुछ समय जरूर लग सकता है लेकिन आपको निराशा नहीं होगी, तो चलिए शुरू करते हैं।

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शुक्राणु संख्या बढ़ाने के लिए केला खाएं

कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, फास्फोरस, कैल्शियम, इत्यादि से भरपूर केला स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट फल है। पोषक तत्वों का भंडार केला आपकी पाचन क्षमता और हृदय रोगों के लिए भी फायदेमंद माना  जाता है।

इसलिए जो लोग जानना चाहते हैं वीर्य बढ़ाने के लिए क्या खाएं (Veerya badhane ke liye kya khayen) ,उन्हें केला अवश्य खाना चाहिएक्योंकि यह बहुत आसानी से उपलब्ध भी रहता है। यह न केवल शुक्राणु बढ़ाता है बल्कि आपके वीर्य को भी गाढ़ा करता है।

तेजी से शुक्राणु बढ़ाने के लिए लहसुन का सेवन करें

खाने का टेस्ट बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाला लहसुन पुरुष का स्पर्म काउंट भी बढ़ा सकता है, ये बहुत कम लोग जानते हैं। लहसुन हर घर में पाया जाता है और एक नेचुरल तरीका है शुक्राणु बढ़ाने का पुरुष की पौरुष शक्ति बढ़ाने का।

दरअसल लहसुन में एलिसिन (Allicin) और सेलेनियम (Selenium) नामक दो नेचुरल एजेंट पाए जाते हैं जो स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

ये न केवल शुक्राणु की संख्या बढ़ाते हैं और उनकी क्वालिटी इम्प्रूव करते हैं बल्कि प्राइवेट पार्ट तक जाने वाला ब्लड फ्लो भी बढ़ाते हैं। आपको सिर्फ सुबह सुबह 2-4 लहसुन की फलियां चबा लेनी हैं।

अंडा है Shukranu badhane ka gharelu upay

विटामिन ई और जिंक की पर्याप्त मात्रा पाए जाने की वजह से अंडा शुक्राणु बढ़ाने का बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। इसके साथ ही यह आपको हैल्थी बनाने और कमजोर प्रजनन क्षमता को मजबूत करने में भी सहायक होता है। 

आप रोजाना सुबह नाश्ते में उबला हुआ अंडा खा सकते हैं या फिर ऑमलेट बना कर भी खा सकते हैं। जो लोग नॉनवेज भोजन ग्रहण कर सकते हैं, उन्हें रोजाना अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए।

जिन लोगों का स्पर्म काउंट ठीक है लेकिन स्पर्म क्वालिटी (sperm quality) अच्छी नहीं है, उन्हें भी अंडे का सेवन करना चाहिए।

Shukranu kaise badhaye gharelu upay - Dark Chocolate

डार्क चॉकलेट खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं, ये तो आपने सुना ही होगा, लेकिन शायद ही आपको पता होगा कि इससे Sperm count increase हो सकता है। आपको पता नहीं है तो बता दूँ कि चॉकलेट में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने वाले एजेंट पाए जाते हैं जो अंततः वीर्य की मात्रा को बढ़ा देता है।

साथ ही Dark Chocolate में प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट और L- अर्गिनीन (L-Arginine) नामक एंजाइम पाया जाता है जो मेल फर्टिलिटी (Male Fertility) को तेज़ी से बढाता है। तो अब अपने डेजर्ट में शामिल कीजिए और बूस्ट कीजिए अपना मूड के साथ साथ स्पर्म काउंट को भी।

मसूर की दाल है वीर्य बढ़ाने का घरेलू उपाय - virya badhane ke gharelu upay

लोग वीर्य बढ़ाने के उपाय और शुक्राणु बढ़ाने के उपाय ढूंढते रहते हैं जबकि आपके घर में ही इसका खजाना छिपा हुआ है।

जी हाँ, एक रिपोर्ट के अनुसार एक कप मसूर की दाल में 230 Kcal कैलोरी होती है और लगभग 15 ग्राम डाइटरी फाइबर मौजूद होता है जो Sperm count बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है। इसके अलावा मसूर में फोलिक एसिड मौजूद रहता है जो पुरुषों की प्रजनन क्षमता के लिए बहुत लाभदायक होता है।

अगर आप नॉन वेज नहीं खाते हैं तो आप मसूर दाल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो खून की मात्रा बढ़ाने और ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करने में भी काम आती है।

कद्दू का बीज - Shukranu kaise badhaye gharelu upay

जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर कद्दू का बीज शुक्राणु वीर्य बढ़ाने और वीर्य को गाढ़ा करने का बेहतरीन घरेलू उपाय है। कद्दू का बीज बहुत ही आसानी से आपके घर में या आपकी पड़ोस के सब्जी ठेले वाले के पास मिल जाता है। 

 इसलिए आप कद्दू को सिर्फ सब्जी की तरह ही नहीं बल्कि टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और स्पर्म बूस्टर की तरह भी कर सकते हैं। कुछ मात्रा में कद्दू के बीज लेकर आप इसे पानी में भिगोकर दिन में दो बार खा सकते हैं, इससे जरूर फायदा होगा और ब्लड लेवल भी बढ़ेगा। 

Shukranu badhane ke gharelu upay

अपनी डाइटरी प्लान (Dietary Plan) में बदलाव करने और खाने में पोषक तत्व शामिल कर के आप निश्चित रूप से स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं। लेकिन मैं सुझाव दूँगी कि आपको थोड़ा सा अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाना चाहिए और उसे सुधारना चाहिए।

इससे शुक्राणु तो बढ़ेंगे ही, साथ ही स्पर्म क्वालिटी भी बढ़ेगी और वीर्य भी गाढ़ा होगा, और आप जी पाएंगे एक हैल्थी मैरिड लाइफ। तो चलिए जान लेते हैं Sperm count boost tips in hindi:

• बादाम दूध से बढ़ेगा स्पर्म काउंट। 4-5 पीस बादाम के रात भर भिगोकर रख दें। अब इसे सुबह अच्छी से पीसकर लगभग दो ग्लास दुध के साथ मिलाकर अच्छे से उबालें जब तक कि दूध आधा न हो जाए ।
• Shukranu Badhane Ka Tarika है कि आप रोजाना दिन में कम से कम एक बार व्यायाम करें जो कि मैं होने हर आर्टिकल में बोलती हूँ। हार्वर्ड रिपोर्ट के अनुसार यदि आप रोजाना 1 घंटा एक्सरसाइज करते हैं तो आप स्पर्म काउंट 73% तक बढ़ा (Increase sperm count)सकते हैं। लेकिन जरुरी नहीं कि आप 1 घंटा करें, आप 15-20 मिनट कर सकते हैं।
• अल्कोहल और ड्रग का लगातार सेवन करने से टेस्टेस्टोरॉन लेवल बहुत गिर जाता है जिससे शुक्राणुओं की क्वालिटी में भी जबरदस्त गिरावट आती है।
• मास्टरबैशन के आदी हैं तो समय रहते इस आदत को छोड़ दें, थोड़ी मुश्किल हो सकती है छोड़ने में लेकिन जरुरी है। ऐसा करने से आपके फर्टिलिटी और अंडाणु फर्टिलाइजेशन के लिए जरुरी शुक्राणु बर्बाद हो जाते हैं और संतान उत्पत्ति के समय बहुत परेशानी हो सकती है। 
• कोशिश करें कि तनाव से दूर रहें क्योंकि अधिक स्ट्रेस लेने से फर्टिलिटी बढ़ाने वाले हॉर्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।
• बहुत टाइट अंडरवियर पहनने से बचें और रात को जींस पहनकर न सोएं। इससे आपके प्राइवेट पार्ट की ओर होने वाला ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है।
• लैपटॉप और फोन का इस्तेमाल करते हैं तो लैपटॉप को गोद (जांघ) में रखकर इस्तेमाल न करें और फोन को जेब में कम रखें। इन गैजेट्स से निकलने वाली हीट नुकसानदायक होती है।

आज आपने क्या सीखा 

आज के आर्टिकल में आपने जाना पुरुष के शुक्राणु का क्या महत्त्व है और शुक्राणु कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय (Shukranu kaise badhaye gharelu upay). यकीनन स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अधिकतर लोग दवा का सेवन करते हैं लेकिन अधिक दवाएं नुकसानदायक होती हैं और लंबे समय तक फायदेमंद भी नहीं होती हैं।

इसके अलावा लोग अभी भी इस बारे में बात करने में झिझक महसूस करते हैं। इसलिए मैंने आज आपको बताए स्पर्म काउंट बढ़ाने के घरेलू उपाय जो बड़ी आसानी से उपलब्ध भी रहते हैं। साथ में मैं सलाह दूँगी कि अपनी लाइफस्टाइल में भी सुधार लाएं और हैल्थी जीवनशैली अपनाएं।