ये हैं बेस्ट 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे, आज ही आजमाएं

7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे : इस पोस्ट को पढ़ने वाले अधिकतर पाठक या तो माता पिता होंगे या फिर teenager होंगे जो जानना चाहते हैं अपनी हाइट कैसे बढ़ाएं (Apni height kaise badhaye). और यह जरूरी भी है क्योंकि हमारी ओवरऑल पर्सनेलिटी में हमारी हाइट यानी लंबाई बहुत मायने रखती है।

लंबाई बढ़ाने के लिए लोग अलग अलग नुस्खे अपनाते हैं जैसे कोई जिम करता है तो कोई सप्लीमेंट्स लेता है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय और आदतों में थोड़ा बदलाव करने से भी हाइट बढ़ाई जा सकती है।

आज हम यही जानने वाले हैं कि 7 दिन में 5 इंच हाइट कैसे बढ़ाएं और 7 दिन में 4 इंच हाइट कैसे बढ़ाएं (7 din me 4 inch height)। यदि आपकी कद काठी छोटी है, आत्मविश्वास कम होता है, और आप जानना चाहते हैं लंबाई कैसे बढ़ाएं तो यह आर्टिकल ध्यानपूर्वक पढ़े।

हाइट न बढ़ने का कारण - Why Height Not Increasing

हाइट बढ़ाने के उपाय (hahit kaise badhaye) जानने से पहले यह समझना जरूरी है कि हाइट क्यों नहीं बढ़ती है। लंबाई न बढ़ने के कारण अनुवांशिक भी हो सकते हैं और गलत लाइफस्टाइल की वजह से भी लम्बाई बढ़ना रुक जाती है। इसलिए लंबाई न बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

आनुवंशिकता: लंबाई का सबसे बड़ा कारक आनुवंशिकता है. अगर आपके माता-पिता या अन्य परिवार के सदस्य छोटे हैं, तो आपको भी छोटा होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है।

पोषण: एक स्वस्थ आहार आपके शरीर को बढ़ने और विकसित होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। अगर आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और आयरन नहीं है, तो आपके शरीर को लंबा होने में मुश्किल हो सकती है।

व्यायाम: यह बहुत जरुरी है जिसे आलस्य के कारण अधिकतर लोग छोड़ देते हैं। व्यायाम आपके शरीर को लंबा और मजबूत बनाने में मदद करता है। यह आपके हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके शरीर को हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है जो विकास को बढ़ावा देते हैं।

तनाव: तनाव सीधे तौर पर आपकी हाइट को प्रभावित नहीं करता है लेकिन यह शरीर के लिए जरुरी हार्मोन के उत्पादन को कम कर देता है। आपके शरीर को बढ़ने से रोक सकता है। अगर आप तनाव में रहते हैं, तो आपके शरीर का विकास धीमा हो सकता है।

बीमारी: कुछ बीमारियां, जैसे कि कुपोषण, रत्नांधता और थायराइड विकार, लंबाई को प्रभावित कर सकते हैं।

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7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे : 7 din me 4 inch lambai badhane ke kamyab nuskhe

यहां आपको 7 दिन में 4 से 5 इंच हाइट बढ़ाने के तरीके बताए जा रहे हैं जिसमे कुछ घरेलू उपाय और लाइफस्टाइल टिप्स शामिल हैं। आप 1 हफ्ते में 5 इंच हाइट बढ़ा सकते हैं यदि आप सही तरीके, उचित खानपान, और योग को अपने जीवन में शामिल करें। तो चलिए जान लेते हैं सही तरीके।

✔ पर्याप्त मात्रा में नींद लें 

✔ योगा को दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं

✔ रोजाना हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज करें

✔ उपयुक्त डाइट लें 

✔ स्विमिंग से बढ़ेगी हाइट

✔ सही मुद्रा में सोएं

✔ प्रात: काल उठकर सूर्य का प्रकाश लें 

✔ मिनरल युक्त भोजन का सेवन करे

✔ पर्याप्त मात्रा मे पानी पीये

✔ अश्वगंधा व दूध का सेवन करे

हाइट कैसे बढ़ाएं ? रेगुलर हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज करें

शरीर के तेजी से विकास के लिए एक्सरसाइज यानी व्यायाम बहुत जरूरी है जो आजकल के बच्चे ना के बराबर करते हैं। आजकल लोग अधिकतर समय मोबाइल में reels देखने और game खेलने में ही निकाल देते हैं और दिन भर बैठे ही रहते हैं।

रही सही कसर Exercise न करने से पूरी हो जाती है जिससे शरीर में रक्त संचरण सही से नहीं होता है और जरूरी हार्मोन का उत्पादन भी कम होता जो लंबाई बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज में मुख्य रूप से हैंगिंग, स्विमिंग, साइड स्ट्रेचिंग, रोप जम्प, इत्यादि शामिल हैं।

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पौष्टिक डाइट लें

शरीर के सम्पूर्ण विकास में पौष्टिक भोजन बहुत बड़ी भूमिका निभाता है इसलिए अधिक से अधिक प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, और आयरन युक्त आहार अपनी डाइट में शामिल करें। अपने आहार में अंडे, एवकाडो, हरी संब्जियां, मछली, दूध, मोटा अनाज, इत्यादि शामिल करें जिससे शरीर को सही पोषण मिले।

7 दिन में 5 इंच हाइट कैसे बढ़ाए ? योग कर के

यदि आप सोच रहे हैं कि लंबाई कैसे बढ़ाएं तो योग करना शुरू कर दें। आप रोजाना 30 मिनट भी योग करेंगे तो आपको अपने शरीर में फर्क महसूस होने लगेगा, योग शरीर को न केवल स्वस्थ रखता है बल्कि लम्बाई बढ़ने में भी मदद करता है। योग के जरिए आप मोटापा को कण्ट्रोल कर सकते हैं जिसका फायदा आपकी हाइट में भी मिलता है।

हाइट बढ़ाने का तरीका है सही मुद्रा में सोना

आपने बहुत बार सुना होगा कि पर्याप्त मात्रा में नींद लेने और सही मुद्रा में सोने से आपकी लंबाई बढ़ सकती है, लेकिन ऐसा कैसे होता है? दरअसल जब आप लंबे समय तक अच्छी नींद लेते हैं (7,8 घंटे की) तो उचित मात्रा में हार्मोन ग्रोथ होता है और ऊतकों का उत्सर्जन भी होता जो लंबाई बढ़ाने में सहायक होता है। रात को सोते समय अपने पैर और शरीर को सीधे कर के सोएं न कि सिकुड़कर।

लंबाई बढ़ाने के लिए स्विमिंग का सहारा लें

हाइट बढ़ाने के लिए स्विमिंग एक बेस्ट एक्सरसाइज है क्योंकि इससे शरीर में जबरदस्त खिंचाव आता है। स्विमिंग एक होल बॉडी एक्सरसाइज है जिससे हाइट तो बढ़ती ही है, साथ ही शरीर स्वस्थ और हड्डियां मजबूत हो जाती हैं।

हाइट बढ़ाने का कामयाब नुस्खा है हैंगिंग एक्सरसाइज (Hanging Exercise)

आप चाहे जितना मर्जी सप्लीमेंट और दवाएं खा लें, लेकिन लंबाई बढ़ाने का सबसे असरदार तरीका है लटकना। जी हां, लटकने से हाइट बढ़ती है और यह मैंने खुद अजमाया हुआ है। जब मैं 14-15 वर्ष की थी, तबसे ही मुझे पेड़ में या कहीं भी जगह मिले तो लटकने की आदत सी थी, जिस वजह से मेरी लम्बाई तेजी से बढ़ी। अभी मेरी लम्बाई 5 फुट 7 इंच है।

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ? 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे

एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी के अलावा खान पान में सही से ध्यान दिया जाए तो कम उम्र में अच्छी लम्बाई प्राप्त की जा सकती है। आप निम्नलिखित पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जिससे आपकी लम्बाई बढ़ने के साथ ही साथ आपके शरीर को उचित पोषण मिलेगा।

दूध और डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर, और अन्य डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी के बहुत अच्छे स्रोत माने जाते हैं। ये पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने और विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

अंडे: अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, प्रोटीन हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है।

फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, खनिज, और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व हृदय स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

साबुत अनाज: बहुत कम लोगों को पता है कि साबुत अनाज फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। फाइबर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नट्स और बीज: नट्स और बीज प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और विटामिन का अच्छा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व हृदय स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

नोट - हमें इस विषय में कोई मेडिकल विशेषज्ञता हासिल नहीं है और न ही हम किसी दवा के सेवन की सलाह देते हैं। यह आर्टिकल सिर्फ इंटरनेट में उपलब्ध जानकारी के आधार पर लिखा गया है, अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। हमारी वेबसाइट किसी प्रकार की जिम्मेदारी नहीं लेती है।

आज आपने क्या सीखा - 

दोस्तों आज के आर्टिकल में आपने जाना 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे के बारे में और लम्बाई बढ़ाने के आसान तरीके। आप एक हफ्ते में 5 इंच तक हाइट बढ़ा सकते हैं और इसके लिए हमने जाना 7 दिन में 5 इंच हाइट कैसे बढ़ाए ? हालाँकि लंबाई रुकने के अनुवांशिक कारण भी हो सकते हैं, जैसा कि हमने जाना।

अंत में मैं यही सलाह दूँगी कि बच्चों को मोबाइल की दुनिया से बाहर निकल कर ज्यादा से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी में भाग लेना चाहिए, outdoor games खेलने चाहिए। उम्मीद है आपको आर्टिकल पसंद आया होगा, हेल्थ संबंधी अपडेट और किसी भी प्रकार के सवाल/सुझाव के लिए मेरे टेलीग्राम चैनल से जुड़ें।